澳发现每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好

  发外韶华:2012年08月07日 12:12进入兴盛论坛开头:全球时报-人命时报手机看视频

  很众肥胖的人一提到减肥就头疼,节食倒霉于壮健,而运动又周旋不下来。即日,澳大利亚一项新考虑为肥胖人群带来了福音,据美邦《肥胖》杂志刊载的澳大利亚考虑发掘,每周速跑1个小时与每周慢跑7个小时所打发的热量相当,每天速跑8分钟比慢跑1小时减肥功效更好。

  澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者和另一组饮食热量无别但不插足任何运动的比照组参试者实行了比拟考虑。正在为期12周的考虑中,参试者承受短时速跑运动。教练中,考虑职员哀求参试者正在跑步机上急速冲刺8秒钟,心率扩展到最大心率的80%―90%。之后实行12秒的慢跑。正在每周3次的20分钟运动流程中,参试者首要实行8分钟的速跑。结果参试者体重均匀减轻2公斤,肌肉量扩展1.1公斤。

  新考虑卖力人、运动心理学教员斯蒂夫 布切尔博士流露,参试者内脏脂肪(它与血汗管疾病危害亲昵联系)大大裁减,腰围彰着变细。以女性为对象的早期众项考虑也得出过形似的考虑结果。考虑职员说明指出,速跑运动可能使身体开释更众的特种激素儿茶酚胺,使体内贮存的脂肪(独特是腹部脂肪和内脏脂肪)获得更大水准的开释,并通过肌肉运动打发这些脂肪。

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